Cu toţii ne dorim o memorie mai bună pentru a putea face faţă solicitărilor. Iată câteva trucuri care îţi pot fi de ajutor:
1. Fă mişcare zilnic
Sportul ne pune sângele în mişcare şi ne ajută să ne îmbunătăţim capacitatea de memorare. Aşa că profită de vremea frumoasă şi începe-ţi ziua înotând, alergând sau mergând pe bicicletă.
2. Nu te stresa
Nu este uşor, dar nici imposibil. Stresul, depresia şi anxietatea afectează capacitatea memorare.
3. Ai grijă ce mănânci
Include în dieta zilnică cât mai multe legume şi fructe. Iar dacă vrei să ai o memorie de invidiat, adaugă şi peştele în meniu. Cu cât mai mult, cu atât mai bine.
4. Odihneşte-te
Încearcă să ai un program cât mai organizat, astfel încât să îţi rămână măcar 8 ore pentru somn. Lipsa somnului este unul dintre principalii duşmani ai memoriei.
5. Apelează la „palatul memoriei”
Este o metodă folosită de cei mai mulţi dintre câştigătorii concursurilor de memorie din lume, care înlocuieşte gândirea prin cuvinte şi numere, cu cea prin imagini. Construieşte-ţi un „palat al memoriei” în care imaginile şi informaţiile sunt aşezate în compartimente speciale.
