În ultima perioadă am avut parte de o vreme foarte capricioasă. S-a trecut de la temperaturi foarte scăzute pentru sezonul de toamnă, la temperaturi aproape văratice.
Organismul nostru are nevoie de o perioadă de adaptare la aceste schimbări, aşa că în această toamnă, majoritatea dintre noi am avut de suferit.
Schimbările bruşte de temperatură îi afectează în principal pe vârstnici, însă şi persoanele tinere, active, cu joburi solicitante sunt afectate.
Cum ne afectează aceste schimbări de temperatură?
– suntem mai obosiţi;
– suntem mai slăbiţi;
– avem stări de epuizare;
– suntem mai nervoşi sau irascibili.
Ce trebuie să facem, pentru a nu fi afectaţi de schimbările bruşte de temperatură?
– să consumăm lichide;
– să consumăm mai multe fructe şi legume;
– să mergem mai mult pe jos, în aer liber;
– să facem sport.
Importanța magneziului în organism
Magneziul este remediul împotriva oboselii şi a stresului, reechilibrând sistemul nervos, şi fiind un adevărat „combustibilȚ pentru acesta, menţinând echilibrul neuro-muscular şi intervenind în cele mai delicate procese biochimice ale organismului.
De asemenea magneziul joacă un rol important în producerea de energie, în sinteză acizilor şi proteinelor, relaxează musculatura şi reglează metabolismul. Este util şi în activitatea hormonală, previne diabetul şi pietrele la rinichi.
Iată care sunt alimentele cele mai bogate în magneziu şi care îţi pot asigura aportul zilnic de care ai nevoie: legume (spanac, broccoli, cartofi, varză), fructe (banane, avocado), cereale, seminţe (de dovleac şi floarea soarelui), nuci, unt de arahide, fructe uscate, lapte, peste, cacao.
Complexul de vitamine B joacă un rol de carrier în transportul activ de magneziu prin membrană celulară.
Care este rolul combinaţiei MAGNEZIU – B complex la nivelul sistemului nervos?
– Menţine integritatea structurală a fibrei nervoase;
– Modulează transmiterea fluxului nervos;
– Intervine în producerea şi eliberarea de energie la nivel celular;
– Facilitează aportul de oxigen la nivel celular.
Deşi este un mineral fundamental pentru buna funcţionare a organismului şi a celulei nervoase, 90% din oameni au deficit de magneziu.
Deficitul de magneziu conduce la dezechilibre ale sistemului nervos:
– boseală;
– lipsă de energie;
– ameţeli;
– iritabilitate, hiperactivitate;
– agitaţie;
– labilitate emoţională;
– axietate
