Ti se intampla deseori sa nu poti adormi sau sa te trezesti in toiul noptii si sa-ti fie extrem de greu sa te reintorci in lumea viselor? Ei bine, suferi de insomnie. Din pacate, efectele lipsei de somn nu sunt deloc de neglijat. De la lipsa capacitatii de concentrare la serviciu, irascibilitate, oboseala si pana la accidente, toate se pot intampla daca nu te odihnesti bine.
Iata ce poti face pentru a adormi mai usor:
1. Rasfata-te cu o baie cu saruri urmata de un masaj relaxant.
2. Asculta o muzica linistitoare, dar nu uita sa o programezi sa se opreasca la un moment dat.
3. Beau o cana cu ceai sau cu lapte.
4. Incearca sa te culci in fiecare seara la aceeasi ora.
5. Daca ai un job care presupune sa stai mult la birou, atunci rezerva-ti zilnic timp pentru miscare.
6. Nu uita de sex. Ce alta metoda mai buna de relaxare poate exista?
