Ai multe task-uri pe cap şi nu te poţi concentra? Ei bine, pe lângă mişcare, e bine să ai grijă şi de alimentaţie pentru a te bucura de zile pline de energie. Iată aşadar ce alimente poţi include în dieta ta zilnică pentru a avea o memorie de invidiat şi o capacitate mai mare de concentrare:
Fructele de pădure
Sunt bogate în antioxidanţi şi tocmai de aceea îţi protejează creierul de stresul cotidian. Mai mult, se pare că fructele de pădure sunt de mare ajutor în creşterea capacităţii de învăţare.
Bananele
Creierul funcţionează cel mai bine atunci când prin fluxul sanguin circulă 25 de grame de glucoză, este concluzia la care a ajuns specialistul Leigh Gibson. Aceasta este tocmai cantitatea aproximativă pe care o conţine o banană.
Nucile
Sunt surse excelente de vitamina E, antioxidant care diminuează regresul cognitiv.
Ciocolata neagră
Are efecte antioxidante puternice, iar cafeina ajută la creşterea nivelului atenţiei şi al concentrării.
Cerealele integrale
Sunt bogate în vitamine şi magneziu, motiv pentru care ajută la bună funcţionare a capacităţilor cognitive.
Ouăle
Conţin colină, o grăsime asemănătoare cu vitamina B, care îmbunătăţeşte memoria şi reduce efectele oboselii.
Spanacul
Conţine multă vitamina E, care ajută la îmbunătăţirea activităţii cognitive şi la creşterea ţesutului cerebral. De asemenea, spanacul conţine luteină, un antioxidant care protejează împotriva declinului cognitiv.
