Aceasta tehnica nu doar ca te va ajuta sa adormi, dar iti va imbunatati si memoria. Aminteste-ti ce ai facut in ziua respectiva, in ordine cronologica, din momentul in care te-ai trezit si pana cand te-ai bagat in pat, iar somnul va veni usor.
Pasul 1: Inchide lumina in camera si opreste orice sursa de zgomot.
Pasul 2: Intinde-te pe pat si inchide ochii.
Pasul 3: Incepe prin a-ti aduce aminte momentul in care te-ai trezit in acea dimineata. Probabil ca ai oprit alarma ceasului, asa ca incearca sa vizualizezi acest moment.
Pasul 4: Continua sa iti amintesti cum te-ai dus la dus, ai luat micul dejun si tot asa, pana ajungi la clipa in care te-ai bagat in pat.
Chiar daca nu ai adormit pana la finalul acestui exercitiu, cu siguranta mintea ta va fi destul de obosita incat somnul sa nu intarzie sa apara.
