Ti se intampla deseori sa nu poti dormi, desi nu stii cu exactitate cauza. „Hotii” de somn sunt multi, asa ca este important sa ii descoperi pentru a putea adormi usor si a te simti odihnit si plin de energie.
Iata cativa dintre cei mai eficace „hoti” de somn:
1. Gandesti prea mult
Nici macar cand te bagi in pat nu poti sa nu te gandesti la proiectele la care lucrezi, la discutiile aprinse cu seful sau la problemele pe care copilul tau le are la scoala. Agitatia te impiedica astfel sa adormi. Solutia: schimba camera si musai inchide lumina.
2. In weekend ai alt program
In fiecare weekend te bucuri ca poti zabovi pana mai tarziu la televizor sau in oras cu prietenii pentru ca dimineata nu trebuie sa te mai trezesti foarte devreme. Schimbarea rutinei din timpul saptamanii iti afecteaza insa somnul si tocmai de aceea este bine ca in weekend sa nu dormi mai mult de o ora in plus fata de programul tau obisnuit.
3. Partenerul/partenera ta sforaie
Ai incercat toate metodele ca sa il/o opresti din sforait, dar se pare ca nimic nu functioneaza, iar asta te impiedica sa te odihnesti. Solutia: schimba camera sau propune-i partenerului/parteneri sa mearga la medic.
4. Foamea iti da batai de cap
Studiile au aratat ca persoanele care vor sa slabeasca se trezesc in timpul noptii din cauza foamei. Cel mai bine este asadar sa nu ne culcam flamanzi, ci sa consuma ceva usor.
5. Dormitorul este dezordonat
Pentru a te odihni, dormitorul trebuie sa fie pregatit, astfel incat creierul tau sa poata asocia aceasta camera cu somnul. Este indicat sa dormi in aceeasi camera unde se afla televizorul si calculatorul.
6. Auzi un zgomot sacaietor
Ai un auz extrem de sensibil si orice zgomot te impiedica sa adormi. Incearca sa indepartezi sursa care provoaca acel zgomot.
Poti comanda produsele noastre de aici.
