5 pași simpli prin care scapi de oboseală

Dacă te simţi tot timpul obosit, nu eşti singurul! Oboseala este o acuză foarte comună care a luat amploare din ce în ce mai mult în ultima perioadă.

Perioadele stresante de la serviciu sau şcoală, alimentaţia greşită, lipsa somnului şi a sportului, cât şi consumul excesiv de alcool sau tutun duc la o stare de oboseală resimţită pe tot parcursul zilei.

Şi copiii sunt obosiţi! Din ce în ce mai mulţi copiii prezintă stări de oboseală din cauza programului încărcat de la şcoală sau grădiniţă, multitudinea activităţilor extraşcolare sau a temelor.

Ce trebuie făcut pentru a reduce oboseală?

1. Mâncare: mănâncă un mic dejun consistent. Consumă alimente bogate în fibre şi fructe şi legume zilnic.

2. Suplimentează-ţi rezervele de energie cu magneziu, ginkgo biloba, rhodiola, guarana.

3. Băutură: bea apă toată ziua! Redu la minim consumul de băuturi cofeinizate şi alcoolul.

4. Sport: Trezește-te mereu la aceeaşi oră şi începeţi dimineaţa cu câteva exerciţii fizice.

5. Somn: mergi la somn mai devreme decât în mod normal!

 

Distribuiti acest articol ...Share on facebook
Facebook
Share on google
Google
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
Linkedin