Bacalaureatul este în plină desfăşurare, aşa că şi stresul, atât al părinţilor, cât şi al copiilor, devine tot mai mare. Ce se întâmplă când suntem stresaţi?
Fiecare dintre noi a trecut prin perioade aglomerate, când am avut foarte multe de făcut într-un timp foarte scurt. Iar dacă eşti adolescent şi te afli în faţa unui examen atât de important precum Bacalaureatul, îţi este greu să-ţi gestionezi emoţiile, iar stresul se instalează uşor, uşor. Astfel, eşti tot mai predispus să uiţi ce înveţi, adormi greu, iar dimineaţa nu îţi este uşor să te trezeşti, ai un somn agitat, apetit scăzut, te simţi mereu obosit, eşti neliniştit şi devii uşor iritabil, iar inima îţi bate parcă mai repede decât de obicei.
Ce este bine să faci?
- Nu te suprasolicită. Dacă înveţi de dimineaţa până seara, fără pauze regulate, nivelul de stres va creşte cu siguranţă.
- Ia-ţi pauze de relaxare. Stabileşte-ţi foarte bine programul de învăţare şi include neapărat pauze de relaxare. Nu renunţa pe perioada examenelor la activităţile care te ajută să te simţi bine.
- Fă mişcare. Fie că alegi să îţi începi ziua cu o plimbare scurtă, fie că optezi pentru câteva exerciţii de fitness, important este să nu renunţi. Sportul este o modalitate excelentă de a scapă de stres.
- Învaţă să respiri corect. Astfel îţi scazi nivelul de stres, îţi controlezi mai bine emoţiile şi reuşeşti să te concentrezi mai bine.
- Încearcă să nu te laşi influenţat de părerile celor din jur şi să nu cazi pradă presiunii exterioare.
- Odihneşte-te. Nu ignora somnul pentru că lipsa acestuia duce cu siguranţă la creşterea nivelului de stres.
